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孩子身高没达标?别急,我来告诉你该咋办!

发布时间:2017.08.31 来源:身高管理 浏览:0

眼看自己家孩子比同龄孩子矮了快一头,家长干着急却不知道该咋办,胡乱助长,孩子没长高不说,还耽误了孩子的最佳长高期。有调查显示,97%的家长不知道儿童生长发育的基本规律;30%的家长存在儿童生长发育方面的错误观念和认识误区;约50%的家长不会定期为孩子测量身高。那么,在孩子长高黄金期家长到底该做些什么?怎么做呢?

1.适当的体育锻炼

医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的儿童平均高4~8厘米,特别是伸展性运动和跳跃性运动,对长高的意义尤其大。这是因为在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,能促进生长激素的分泌并改善人体的血液循环,帮助刺激骺软骨的增殖分裂,同时增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力从而促进骨的生长。但需要注意的是,运动时最好保证孩子的心率达120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜,切忌过度运动,还要避开举重、杠铃等不利长高的负重运动。

2.充足且均衡的营养

聪明的妈妈要注意饮食的合理搭配,保证孩子在成长过程中每天摄入足量的蛋白质、维生素及钙铁锌硒等微量元素。此外,还要避免孩子出现厌食、挑食等不利于长高的饮食习惯。要想孩子长得高,各种营养素都要充足,不能偏吃荤食或素食。

3.监督孩子早睡

由于影响身高的重要因素——生长激素主要在晚上分泌。其中晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量达到最高;另外早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。一旦错过这两个高峰,即使白天睡再多也不可能补回来。需要家长注意的是,生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。所以如果孩子睡得太晚,会大大降低生长激素的分泌量,影响身高。

4.吃零食不宜过度

大多数零食都添加了大量的调味品、添加剂,常吃这些零食,不仅影响孩子三餐,还会影响孩子的生长发育和智力发育。如果孩子真的想吃零食,家长们可以选择一些相对健康又营养的零食,比如各色水果、原味坚果,或者自制一些美味的小饼干、小蛋糕给孩子吃。

5.愉悦的心情

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。为了孩子的健康成长,家长应为孩子创造良好的情感环境;善待孩子、理解孩子。掌握以上几项长高技能,相信你家孩子的个头很快就能追上其他同龄小朋友了~